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突然ですがこの記事をお読みのあなたは、「腰痛」を感じていませんか？
「腰痛」は、長時間のデスクワークや車の運転,知らず知らずのうちに身についてしまった不良姿勢等、様々な原因で発症してしまいます。
なので、その様々な原因で発症する「腰痛」を悪化させてしまわない様に、日頃からしっかりケアーすることが大切なのです。
ではこの「腰痛」、具体的にはどの様な原因で発症するのか考えてみましょう。
「腰痛」の主な原因
長時間に渡るデスクワーク
長時間に渡る車の運転
長時間に渡る歩行
長時間に渡るランニング
重たい荷物の上げ下ろし
ゴルフのスウィング等による急な腰捻り運動
運動不足による腰周りの筋力低下
体重の増加
これらは、一般的に考えられる「腰痛」の原因になります。
これらの原因で起こる「腰痛」は、それほど深刻に考える必要はありません。
日常生活を送る上で、意識して対策をすれば、気になっていた「腰痛」の改善が期待できます。
「腰痛」に対する主な対策
長時間デスクワークをする際は、こまめに休憩を取り腰の曲げ伸ばし等の運動をする
長時間車を運転する際は、こまめに休憩を取り腰の曲げ伸ばし等の運動をする
運動前には、準備体操を入念に行う
運動後は、クールダウンのストレッチを入念に行う
ゴルフのスウィング等は、正しい姿勢で行う
日頃から、腹筋運動等を行い、筋力強化に努める
日々の食生活を見直し、体重コントロールを欠かさない
これらの対策を行うことで、今まで悩んでいた「腰痛」を緩和及び改善させることができます。
そして、何より大切なのは、「毎日こつこつ続ける」と言うことです。
筋力強化のための運動や食生活の見直しなど、「三日坊主」になってしまいがちになりますが、辛い「腰痛」を克服するためには、毎日少しずつ対策を続けることが何より重要なのです。
なお、ここまで一般的な「腰痛」の原因と対策について記載してきましたが、日々の運動や食生活の見直しだけでは改善しない「腰痛」もあります。
難治性「腰痛」の主な原因
腰椎椎間板ヘルニア
座骨神経痛
脊柱管狭窄症
骨盤のゆがみ
内臓疾患
これらが原因で発症する「腰痛」は、医療機関での治療が必要になります。
いかがでしたか？
日常生活にまで支障を来してしまう「腰痛」。
しっかり対策をして、楽しい毎日を過ごしましょう。
今回も、最後までお読み頂きありがとうございました。